스트레스 해소 방법2 “올 겨울, 감기 없이 건강하게! 면역력을 쑥쑥 키우는 방법 대공개!” 1. 겨울철 건강 관리의 중요성겨울은 추운 날씨와 실내 생활 증가로 면역력이 약해지기 쉬운 계절입니다.독감, 감기, 코로나19 등 호흡기 질환 예방의 중요성.2. 면역력을 높이는 생활습관충분한 수면:매일 7~8시간의 숙면이 중요.잘 자는 방법: 취침 전 스마트폰 사용 줄이기, 따뜻한 차 마시기.규칙적인 운동:추천 운동: 실내 요가, 스트레칭, 홈트레이닝.하루 30분, 주 5회 운동이 면역력 강화에 도움.스트레스 관리:명상, 심호흡 운동 등으로 스트레스 완화.일기 쓰기와 감사하는 마음도 효과적.손 씻기와 개인 위생 철저:외출 후 손 씻기, 손 소독제 사용.마스크 착용으로 호흡기 감염 예방.3. 면역력 강화에 좋은 음식마늘과 생강: 항염 작용으로 감염 예방.귤과 키위: 비타민 C가 풍부해 면역 세포 활성화... 2024. 11. 23. 추석 연휴 후 일상 복귀, 당시의 마음과 몸을 회복하는 방법(심플) "추석 연휴가 끝나자마자 밀려오는 피로감과 무기력함, 나만 그런 걸까? 일상으로 돌아가는 것이 힘들다면, 당신만 그런 게 아닙니다. 우리의 마음과 몸이 어떻게 이 변화를 겪는지, 그리고 이를 극복할 수 있는 방법들을 함께 알아봐요." ▶심리학으로 접근 ● 원인 추석과 같은 연휴는 우리에게 심리적 휴식을 주지만, 갑작스러운 업무 복귀는 심리적 부담감을 가중시킵니다. 이를 "휴일 증후군"이라고도 부르며, 이는 다음과 같은 이유에서 발생합니다: 1. 기대와 현실의 괴리: 긴 연휴 동안 마음은 여유를 찾지만, 일상으로 돌아가야 할 때 현실과의 간극이 스트레스를 유발합니다. 2. 자유에서 통제된 환경으로의 전환: 자유로운 연휴 동안 우리는 스스로를 조절하는 데 익숙해지지만, 업무 환경은 통제된 규칙을 .. 2024. 9. 17. 이전 1 다음
